Hyödynnä jäsenyyttäsi monipuolisesti
💪 Ryhmäliikuntaa ja HYROXia
Ryhmäliikunnan sisältävällä jäsenyydellä voit osallistua myös HYROX-tunneille. Jos olet tällä hetkellä kuntosalijäsen, voit käydä kokeilemassa ryhmäliikuntatuntia ennen jäsenyyden päivittämistä – varaa paikka asiakaspalvelusta ja tule testaamaan, miltä tunti tuntuu!
🏋️ Kokeile myös muita keskuksia
Mentorin jäsenenä voit treenata kaikissa keskuksissa. Jos kaipaat vaihtelua, niin käy välillä kokeilemassa treeniä Kuralassa, Impivaarassa tai Hirvensalossa. Eri keskuksissa on erilaiset tunnit, puitteet ja välineet – ehkä löydät uuden suosikkipaikkasi treenille.
Lokakuussa treenataan kestävyyttä! 🚴
Jos sään kylmetessä ulkona pyöräily ei enää houkuttele tai kaipaat muuten vain vaihtelua treeniin, kokeile Mentorin Bike-tunteja! Olitpa sitten aloittelija, tavoitteellinen treenaaja tai kuntosalille vaihtelua kaipaava, niin löydät Mentorilta sinulle sopivan tunnin:
Bike
Bike-tunti on hikinen harjoitus, joka kehittää perus- ja vauhtikestävyyttä. Tunnilla poljetaan musiikin tahdissa, vaihdellen intensiteettiä ja vastusta erilaisten harjoitusosioiden mukaan. Ohjaaja kannustaa ja ohjaa koko matkan ajan, ja jokainen osallistuja voi säätää vastusta oman kuntotasonsa mukaan.
Bike Interval
Bike Interval-tunti on vauhdikas eripituisiin intervalleihin perustuva sisäpyöräilytunti. Tunnilla vuorottelevat kovatehoiset osuudet ja palauttavat jaksot, mikä auttaa parantamaan suorituskykyä, vauhti- ja maksimikestävyyttä sekä nopeutta.
Bike Free
Bike Free -tunti kehittää voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa lisämausteena erilaisia sisäpyöräilyn tekniikoita kuten jumpsit ja painonsiirrot. Musiikin rytmi kannustaa pitämään liikkeen energisenä, ja ohjaaja tarjoaa vaihtoehtoja eri kuntotasoille.
Senior Bike
Senior Bike on rauhallinen sisäpyöräilytunti, joka kehittää peruskestävyyttä ja kohottaa kuntoa turvallisesti omaan tahtiin. Tunnilla poljetaan musiikin rytmissä vaihdellen kevyempää ja hieman kuormittavampaa vastusta erilaisten harjoitusosuuksien aikana. Tunti sopii hyvin ikää katsomatta kaikille, jotka haluavat matalan kynnyksen kestävyysharjoittelua.
Bike Core
Bike Core on energinen ja monipuolinen ryhmäliikuntatunti, joka yhdistää sykettä nostavan sisäpyöräilyn ja keskivartalon lihaksia vahvistavan core-harjoittelun. Tunnilla on intensiivinen pyöräilyosuus ja tehokas keskivartalotreeni tunnin päätteeksi.
Miksi Bike-tunneille?
- parantaa jaksamista sekä kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa
- sopii eri kuntotasoille, koska vastusta voi helposti säätää itse
- ohjattu treeni tekee tekemisestä helppoa
🎃 Halloween Bike Maraton 24.10.
Lokakuun lopussa poljetaan pidemmän kaavan mukaan!
Lauantaina 24.10. klo 11.00–12.30 luvassa on 90 minuutin Halloween Bike Maraton, jonka ohjaavat Marika ja Janette. Tunti pidetään Mentor Kuralassa. Luvassa hikinen treeni, hyvää musiikkia ja Halloween-fiilistä. 👻 Halloween-teemainen pukeutuminen on erittäin suotavaa! Paikat tulevat varattavaksi sovellukseen viikkoa ennen tapahtumaa.
Nähdään salilla,
Mentor-tiimi