Mentorin ryhmävalmennuksissa treenaat määrätietoisesti valmentajan ohjauksessa ja yhteisön tuella. Jokainen ryhmä on suunniteltu kehittämään tiettyjä osa-alueita – olipa tavoitteenasi parempi peruskunto, painonpudotus tai vahvempi keho.
Mentorin ryhmävalmennuksia vetävät kokeneet ammattilaiset, jotka osaavat haastaa oikealla tavalla ja tukea jokaisessa vaiheessa. Ryhmän koko on rajattu, jotta saat henkilökohtaista ohjausta ja kehityt turvallisesti.
Kaikki ryhmämme ovat pienryhmiä, joissa saat henkilökohtaista ohjausta ja selkeän etenemissuunnitelman. Mukana myös erikoistuneita ryhmiä eri elämäntilanteisiin ja tavoitteisiin.
Mentorin lippulaivaohjelma
Mentor Gym on tavoitteellinen pienryhmävalmennus, jossa treenaat kolme kertaa viikossa valmentajan ohjauksessa ja sykeseurannan tukemana. Harjoitukset sopivat sekä aloittelijoille että kokeneille – jokainen etenee omalla tasollaan kohti henkilökohtaisia tavoitteita.
Ohjelmaan kuuluu kolme harjoitusta viikossa. Harjoitukset kehittävät eri kunnon osa-alueita monipuolisesti ja turvallisesti.
Mentor Gym sopii sinulle, jos kaipaat jatkuvaa ohjausta, motivaatiota ja treeniä, joka vie sinut varmasti eteenpäin.
Ryhmäkoko: Kurala max 12 hlö / Hirvensalo max 6 hlö
Paikka: Mentor Kurala ja Mentor Hirvensalo
Hinta: 89 € / 4 vkoa (Kurala)
125 € / 4 vkoa (Hirvensalo, pienryhmä)
Edellyttää voimassa olevaa asiakkuutta.
Aikataulut Kurala:
MA & TO klo 7.00–8.00 ja klo 16.00–17.00
MA & KE klo 17.00–18.00 ja klo 18.00–19.00
TI & TO klo 17.00–18.00, klo 18.00–19.00 ja klo 19.00–20.00
Yllätystreeni: PE klo 16.30–17.30, LA klo 8.30–9.30 TAI klo 9.30–10.30
Aikataulut Hirvensalo (pienryhmä):
TI & TO klo 17.45–18.45
Yllätystreeni järjestetään Kuralan toimipisteellä (PE tai LA)
Liikkuvuutta, voimaa ja yhteisöllisyyttä
Mentorin Senioriryhmä on senioreille suunniteltu ryhmäliikuntaohjelma, joka kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja motorisia taitoja turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä.
Tunnit järjestetään kaksi kertaa viikossa, ja mukaan voi ilmoittautua myös lyhyemmäksi ajaksi, jos ryhmässä on tilaa. Jäsenyys ei ole pakollinen.
Ryhmäkoko: max 12 hlö
Paikka: Mentor Kurala ja Hirvensalo
Hinta: 95 € / 4 vkoa (ei-jäsenet), 65 € / 4 vkoa (jäsenet)
Aikataulut:
Kurala: MA & TO klo 11.00–12.00
Hirvensalo: KE & PE klo 11.00–12.00
Kokonaisvaltainen tuki kohti kevyempää oloa
Tämä ryhmä on suunnattu kaikille, joiden tavoitteena on painon pudottaminen ja kestävä elämäntapamuutos. Et tarvitse aiempaa kokemusta – tärkeintä on halu edetä selkeän suunnitelman mukaan.
Ryhmä sisältää:
– Viikoittaisen ryhmätreenin
– Kuukausittaisen kehonkoostumusmittauksen
– Henkilökohtaisen ruokavalion
– Harjoitusohjelman
– Valmentajatapaamisen kerran kuussa
Jäsenyys ei ole pakollinen, ja ryhmässä voi jatkaa niin kauan kuin haluaa.
Ryhmäkoko: max 6 hlö
Paikka: Mentor Kurala ja Hirvensalo
Hinta: 75 € / 4 vkoa + 150 € aloitusmaksu (sis. valmentajatapaamisen)
Aikataulu:
Kurala: KE klo 19.00–20.00
8 viikon tehojakso raa’an voiman rakentamiseen
Voimaryhmässä treenataan tavoitteellisesti ja määrätietoisesti – tavoitteena on kasvattaa puhdasta voimaa.
Ryhmä sisältää:
– Viikoittaisen ohjatun voimaharjoituksen
– Henkilökohtaisen harjoitusohjelman omatoimiseen treeniin
Voimaryhmä sopii kaiken tasoisille treenaajille, eikä jäsenyys ole pakollinen.
Ryhmäkoko: max 10 hlö
Paikka: Mentor Kurala
Hinta: 99 € / 8 vkoa
Ajankohta: Järjestetään kausiluonteisesti – seuraa ilmoitteluamme sivuilla ja somessa.
