Mentor Impivaara, kuntosali Jarkko Nieminen Areenalla

Power Circuit

Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Jooga

Jooga on alun perin intialainen kansanperinne, josta on vuosien saatossa kehittynyt terapeuttinen tasapainoa ja rentoutumista parantava liikkuvuusharjoitus. Mentor Jooga yhdistelee eri tyylejä tavoitellen vahvaa ja liikkuvaa kehoa sekä rentouttavaa vaikutusta.

Kuntosali Circuit

Kuntosali circuit on ohjattu koko vartalon kuntopiiri kuntosalilla. Tunnilla käytetään monipuolisesti kuntosalin laitteita sekä mm. step-lautaa sykkeennostoon. Tunti sopii kaikille, tule ottamaan kuntosaliharjoittelu tavaksi!

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Core Pilates

Core Pilateksessa yhdistellään pilateksen mattoharjoitteisiin pohjautuvia keskivartalon syvää tukea vahvistavia liikkeitä sekä liikkuvuusharjoitteita. Core pilates sopii kaikille, jotka haluavat kiinteämmän ja ryhdikkäämmän keskivartalon!

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Keppijumppa

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla parannetaan lihaskalvojen elastisuutta putkirullan avulla sekä parannetaan lihasten voimantuottoa ja nivelten liikelaajuuksia dynaamisilla venytyksillä. Lisäksi kehonhuollolla voidaan ehkäistä liikuntavammoja. Kehonhuolto kannattaa ottaa osaksi viikkorytmiä, mikäli haluaa parantaa suorituksiaan salilla/treeneissä ja rentoutua.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Core

Core-tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti coreen eli keskivartalon lihaksistoon. Halusitpa sitten tukea korsettiin tai kunnon poltetta vatsalihaksiin – tästä tunnista hyötyvät kaikki!

PartyStep

PartyStep yhdistää bileet ja tanssilliset, helposti opittavat koreografiat step-laudalla. Tunnilla on myös vaihtelevat lihaskunto-osiot. Kehitä kestävyyttä, lihaskuntoa, rytmikykyä ja mikä parasta – tule pitämään hauskaa!

Power Circuit

Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!

Core Pilates

Core Pilateksessa yhdistellään pilateksen mattoharjoitteisiin pohjautuvia keskivartalon syvää tukea vahvistavia liikkeitä sekä liikkuvuusharjoitteita. Core pilates sopii kaikille, jotka haluavat kiinteämmän ja ryhdikkäämmän keskivartalon!

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Liikkuvuus

Liikkuvuusharjoituksen voi kätevästi yhdistää kovempaan treeniin joko ennen tai jälkeen, sillä tunnilla tehtävät dynaamiset liikkuvuusharjoitteet lisäävät verenkiertoa ja herättävät lihaksia sekä hermostoa. Loppujäähdyttelynä liikkuvuus puolestaan tehostaa kuona-aineiden poistoa kehosta ja edistää siten palautumista.